Závislost na alkoholu je vážným problémem naší doby. Muži i ženy často pijí alkohol na večírcích a firemních akcích. Postupem času se z pití alkoholu může stát zvyk. To vede k vážným fyzickým a psychickým následkům.
Pokud se člověk rozhodne navždy přestat pít alkohol sám, chápe, jak destruktivně to ovlivňuje život - to je již polovina úspěchu. Je možné se zbavit závislosti; hlavní je stanovit si jasný cíl a směřovat k němu.
- Úplná abstinence je první a hlavní podmínkou. Rozhodnutí přestat pít by mělo být konečné. To platí nejen pro silné alkoholické nápoje, ale také pro víno, lehké likéry a pivo.
- Musíte pochopit, kdy jste nad sebou ztratili kontrolu a vzácné pití přerostlo v trvalý zvyk. Jakmile zjistíte, co je příčinou, musíte se jí zbavit.
- Je třeba se vyvarovat narušení. Síla vůle, příbuzní, přátelé a kolegové s tím pomohou. V případě potřeby můžete využít pomoci psychologů, metod klasické medicíny i pomoci lékařů z rehabilitačních center.
- Měli byste se dozvědět více o nebezpečích závislosti a výhodách zdravého životního stylu.
- Důležitým faktorem je vytvoření správných návyků (sportování, správné stravování, koníčky, denní režim).
Abstinenční příznaky
Škody způsobené alkoholem jsou mnohem větší, než si mnoho lidí myslí. Kocovina a bolest hlavy po ránu jsou jen drobné nepříjemnosti. Pokud se rozhodnete zbavit se závislosti na alkoholu sami, měli byste být připraveni na „abstinenční příznaky“, které vás donutí znovu pít:
- pocit neustálé úzkosti, podrážděnosti;
- úzkost;
- napětí;
- depresivní stav;
- odpor;
- proud negativních myšlenek.
Příznaky se objevují 5-7 dní po vysazení alkoholu. Abyste neupadli do pasti závislosti a nezačali znovu pít, musíte:
- uvědomit si nepravdivost prožívaných pocitů;
- pochopit, že tyto pocity brzy pominou;
- nespojujte stav s vnějšími příčinami;
- vzpomeňte si, proč jste přestali pít.
Jakmile uvidíte, že vám sportování umožnilo stát se přitažlivějšími, váš koníček začal přinášet potěšení (a možná i peníze), v rodině zavládlo porozumění a harmonie, nebudete chtít zničit tuto idylku.